《布兰丁斯城堡第1季》

•  评分：6.5分  类型：古装片  地区：内地 
•  年代：2025  语言：韩语中文字幕 
•  时间：2025-05-10 15:39:42  热度：2568次播放 
•  导演：布里奇特·埃弗里特 
•  主演：米恩.纳特塔克瑞缇.汉蒙缇利 坤纳荣·帕拉德乐 费尔菲尔德 保罗·路德 
•  简介： 该片讲述了:我曾经有过每天800个俯卧撑☠㍿（1小时之内完成），每周休息✄一天，连续做✒了半年时间，好像胸☃肌变好不大，后来参考了一✆些健身书籍，☚改成了现在的每周三次✈，每次做40囍0个俯卧撑，分8组完成，再结合其✁他的动作（哑铃，卷腹✈轮，深蹲，平板支撑等），每♠周休息一天，效✄果更好了，这应该✒就是所谓的肌肉需要休息☞♢，恢复，才能达到更快的✄√增长吧，经历了差不☃☃多7年的自重家庭健身，在健☞身的同时，每周坚✖✡持跑步三天，每☷☳次10公里以上，现在✖已经53岁的我，以下的相片就✃是前几天拍的，希望可☚☲以帮到喜欢健身，又可以节省开支的朋✖友，有想知道细节方面♤的，可以私信☂☂交流，谢谢对유☝于结婚生孩子，☑✃斗秀现在最想要的♡就是和红桃手牵手对视☛，然后就顺其自☁然发展下去。✂ㄨ☐ 详情